【育儿】孩子终于开学了!这段时间该注意哪些事?
一转眼,就开学了~
很多小朋友的心情
可能
是这样的
今早上学的时候
是不是感觉起床困难
上课的时候
也觉得有点不适应
作为家长,我们怎么帮助孩子快速调整到上学状态呢?
调整作息时间,保障每日睡眠时间
小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜,保障每日睡眠质量。
保持规范的书写姿势
即 “三个一”:胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远。选择符合自己身高的课桌椅(或书桌椅),在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍,避免在颠簸摇晃的环境中阅读。
限制(尽量避免)使用电子产品,如电视、电脑、iPad、手机等,中小学生还处于生长发育期,眼睛的发育还没有完全成熟,他们对电子产品刺激的承受能力远不如成年人。
如发现视力下降或近视度数加深,在家长的带领下到正规医疗机构进行眼部检查,及时采取科学的方法进行校正。
保障合理饮食结构
三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,加强户外体育锻炼,强健体魄,提高身体防病能力。
注意饮食卫生
生吃瓜果蔬菜要洗净,在外就餐要选择具有有效《食品经营许可证》(或《餐饮服务许可证》)的餐馆就餐。
注意个人卫生
勤洗手、勤换衣;早晚刷牙、远离烟酒,远离有毒有害物品。不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。
第274期
本期监制:王云霞
本期编辑:闫彩芳
来 源:中国妇幼健康